L’esercizio e l’attività fisica si dividono in quattro categorie fondamentali: resistenza, forza, equilibrio e flessibilità. La maggior parte delle persone tende a concentrarsi su un’attività o tipo di esercizio e pensa di fare abbastanza. Tuttavia, ogni tipo di esercizio è diverso. Farli tutti ti porterà più benefici. Mescolare aiuta anche a ridurre la noia e riduce il rischio di lesioni.
Alcune attività rientrano in più di una categoria. Ad esempio, anche molte attività di resistenza si rafforzano. Gli esercizi di forza possono anche aiutare a migliorare l’equilibrio.